Ваш образ жизни можно назвать здоровым?
Есть простой способ это оценить — рассчитать свой индекс приверженности ЗОЖ (ИПЗОЖ).
Ответьте на 5 вопросов
- Вы не курите? да/ нет
- Едите ли вы минимум 400 г овощей и фруктов каждый день? да/ нет
- Уделяете ли 150 минут в неделю физической активности (прогулки, спорт, зарядка)? да/ нет
- Контролируете ли потребление соли (не более 5 г в день)? да/ нет
- Соблюдаете ли нормы потребления алкоголя? да/ нет
Теперь подсчитайте
Если у вас 5 «да» — у вас высокая приверженность ЗОЖ
Если 4 «да» и нет курения — удовлетворительная приверженность
Меньше пунктов — низкая приверженность.
Низкая приверженность здоровому образу жизни может привести к снижению качества жизни и увеличению рисков развития различных заболеваний.