ЗОЖ для детей: не строгий устав, а образ жизни
Детство — время, когда привычки становятся частью нас. И если с ранних лет ввести простые, но важные правила здорового образа жизни, ребёнок вырастет крепким, бодрым и уверенным в себе.
Важно не запрещать, а объяснять, мотивировать и договариваться:
1. Режим — лучший друг ребёнка. Ложимся и встаём в одно и то же время — даже в выходные
2. Прогулки, прыжки на скакалке, танцы под музыку, игры во дворе — главное, чтобы было весело и по-настоящему подвижно
3. Фрукты, овощи, каши, молочка, мясо и рыба — пусть на столе будет «радуга». Сладости конечно, можно — но в меру
4. Эмоциональное здоровье — столько же важно, сколько физическое. Разговоры «по душам», объятия, поддержка и доверие — вот основа крепкой психики
5. Меньше гаджетов, больше живого общения.
Не учите ЗОЖ — живите им сами. Дети копируют взрослых, а не слушают нравоучения. Утренняя зарядка всей семьёй, совместная готовка полезного ужина, вечерняя прогулка — такие ритуалы становятся традициями.
