20-26 января — Неделя профилактики неинфекционных заболеваний
Неинфекционные заболевания (НИЗ) – это болезни, не передающиеся от человека человеку, имеющие длительную продолжительность и, как правило, медленно прогрессирующие. К ним относятся: сердечно-сосудистые (инсульт, инфаркт), онкологические, хронические респираторные (обструктивная болезнь лёгких, астма), диабет.
Развитие таких заболеваний тесно связано с образом жизни, что делает профилактику ключевым инструментом снижения рисков и улучшения качества жизни. Основные направления профилактики включают:
• Сбалансированное питание: обилие овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белков при минимуме сахара, соли и насыщенных жиров.
• Регулярная физическая активность: взрослым — не менее 150 минут умеренных нагрузок в неделю, детям — 60 минут активных игр ежедневно.
• Отказ от вредных привычек: курение и избыток алкоголя значительно повышают риск НИЗ.
• Контроль веса: поддержание здоровой массы тела снижает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
• Управление стрессом: медитация, йога и дыхательные практики помогают снизить уровень стресса.
• Регулярные медицинские осмотры: ранняя диагностика повышает шансы на успешное лечение.
Профилактика НИЗ — это долгосрочный процесс, требующий простых, но эффективных привычек.
