4-10 ноября — Неделя сохранения душевного комфорта (Международная неделя осведомленности о стрессе)
В Неделю сохранения душевного комфорта расскажем, как достичь состояния внутреннего равновесия, тем самым снизить уровень стресса, улучшить своё физическое и психическое состояние.
Вот несколько реальных упражнений:
1. Сосредоточьтесь на своём дыхании, медленно вдыхайте воздух через нос и выдыхайте через рот, представляя, как напряжение уходит.
2. Напрягите и расслабьте каждую группу мышц, представляя, как напряжение исчезает.
3. Проговорите свои проблемы, заменив негативные мысли на позитивные.
Если стресс становится слишком сильным и мешает нормальной жизни, не стесняйтесь обратиться к специалисту.
