Версия для слабовидящих

Размер шрифта

Цвет фона

Изображения

Переход на обычную версию сайта

Выберите свою поликлинику

№ 107 на ул. Коммуны, д. 36

Справочная

246-73-27

Вызов врача на дом

246-73-27
№ 103 на пр. Энтузиастов, д. 16, корп. 2

Справочная

246-73-27

Вызов врача на дом

246-73-27
№ 11 на ул. Ржевская, д. 18 (временно закрыто на ремонт, прием ведется на ул. Коммуны, д. 36)

Справочная

246-73-27

Вызов врача на дом

246-73-27
№ 103, кабинет врача общей практики (ул. Лагоды, д. 7) на ул. Лагоды, д. 7

Справочная

+7 (812) 246-73-27

Вызов врача на дом

122, +7 (812) 246-73-27
№ 11, Центр общей врачебной практики «Цветной город» на Пейзажная ул., д. 10

Справочная

Вызов врача на дом

Единый Call-центр

246-73-27

Неотложная помощь

527-79-59 или 03

Контакты

Отделения Справочная Вызов врача на дом
Поликлиника № 107 246-73-27 246-73-27
Поликлиника № 103 246-73-27 246-73-27
Поликлиника № 11 246-73-27 246-73-27
Поликлиника № 103, кабинет врача общей практики (ул. Лагоды, д. 7) +7 (812) 246-73-27 122, +7 (812) 246-73-27
Поликлиника № 11, Центр общей врачебной практики «Цветной город»

Дополнительная информация

Услуги для ММГН Для слабовидящих

Новости

Советы и рекомендации жителям города, находящимся в самоизоляции в связи с угрозой распространения COVID-19

  • Все когда-нибудь заканчивается, самоизоляция- не навсегда. Однако, именно сейчас, от того насколько мы четко и слаженно будем выполнять противоэпидемические меры, введенные в нашем городе, зависит наша общая победа над эпидемией.
  • Находясь в самоизоляции, максимально используйте доступные средства связи для общения. Сегодняшние технологии позволяют нам быть рядом с теми, кого мы любим, даже когда мы далеко.
  • Не забывайте про физическую активность находясь дома! В домашних условиях доступны очень многие упражнения. Физическая активность, также, влияет на эмоциональное состояние, способствует выработке дофамина и серотонина.
  • Будьте внимательны к питанию, оно, по возможности, должно быть разнообразным. Если ваша физическая активность сейчас снизилась, то стоит и снизить привычную калорийность
  • Не злоупотребляйте алкоголем! Алкоголь, в какой-то мере, способствует снятию тревоги, но сам по себе является веществом приводящем к сниженному настроению и тревоге. Кроме того, употребление алкоголя снижает иммунитет.
  • Постарайтесь планировать свой день и управлять своим временем. Это-доступно! Наверняка есть многие домашние дела, которые вы привычно откладывали, самое время их сделать.
  • Освойте технику релаксации. Это в значительной мере позволит вам управлять своим состоянием и самочувствием. Одна из доступных техник- прогрессивная мышечная релаксация по Джейкобсону.
  • Если вы живете в семье, то очень важно обсудить с членами семьи распорядок и правила проживания в это время. При постоянном, длительном и тесном контакте есть вероятность конфликтов и напряжения в отношениях. Это нормально! Лучшее, что вы можете делать в этом случае- обсуждать ситуации, которые приводят к напряжению. Ни в коем случае не стоит копить и игнорировать проблемы, так как в противном случае, есть вероятность «горячих конфликтов» и вспышек гнева.
  • Если у вас есть дети, то очень важно спланировать их распорядок дня, организовать им возможность заниматься физической активностью дома. Лучше, если в организации досуга детей примут, по возможности, все члены семьи. Помните- для детей сидеть дома, также является испытанием, от того, какие активности вы сможете им предложить, зависит их душевное и физическое здоровье.
  • Не опускайте руки! Самоизоляция обязательно закончится! Наша задача – оптимально приспособиться к имеющимся условиям, настолько хорошо, насколько это возможно. Делайте лучшее из возможного.